«Модифицированный BRRM» Отведение плеча с укреплением разгибания запястья/локтя (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Наденьте надувное кольцо на каждую ногу.
Попросите помощника встать за вашей головой лицом к вашему телу.
Ваш помощник должен положить каждую из своих рук на тыльную сторону ваших ладоней так, чтобы ваши руки были направлены в бока, а запястья согнуты.
По команде помощника одновременно отведите оба запястья и пальцы назад, отталкивая обе руки от бока в сторону от сопротивления помощника.
Вашему помощнику нужно будет отрегулировать свое положение и уровень сопротивления, чтобы приспособиться к этому движению.
Вы должны двигаться по воде подальше от своего помощника.
Вернитесь в исходное положение и повторите.