Турбулентность при отведении плеча, лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Возьмитесь ближайшей рукой за борт бассейна, вы будете тренировать противоположное плечо.
Попросите помощника встать рядом с вашей больной рукой.
Постарайтесь вытянуть руку в сторону, так как ваш помощник создает турбулентность, чтобы помочь этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.