Сопротивление отведению бедра (уровень 2), прислонение к стене

Встаньте прямо, прислонившись к стене.
Возьмитесь за стену ближайшей рукой.
Отойдите обеими ногами от стены в сторону и примите диагональное положение с прямой линией от головы до ног.
Плавно поднимите верхнюю ногу к поверхности, затем позвольте ей опуститься обратно на другую ногу.