«Выпадение колена» Нейтральная стабилизация позвоночника, на ролике, обе ноги

91 просмотр
Для экспертов:
Описание
Положите поролоновый валик на пол по длине и лягте на него так, чтобы он проходил по центру позвоночника.
Согните ноги в коленях и найдите нейтральное положение на валике.
Ноги должны быть расставлены в стороны, а руки мягко лежать на полу по бокам.
Напрягите мышцы живота, затем медленно опустите оба колена в стороны.
Ваши ноги перевернутся на их внешний край.
Следите за тем, чтобы ваше тело и таз оставались в одном и том же нейтральном положении.
Используйте свое ядро, чтобы контролировать любой бросок.
Медленно верните ноги в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Сгибание, Приведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Ролл

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая

Посмотрите эти товары

Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР). 

Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок. 
Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела.
Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита.

Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!

1 406 руб. 1 406 руб.
Купить на маркетплейсах:

Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР). Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок. Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела. Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита. Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!

1 670 руб. 1 670 руб.
Купить на маркетплейсах: