«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приведения плеча, с лентой, стоя

Встаньте прямо, держа эспандер в обеих руках.
Держите руки над головой на ширине плеч и соберите концы ленты вокруг рук, чтобы создать некоторое напряжение.
Держа лопатки расслабленными, а шею длинной, согните руки в локтях, тяну ленту вниз к макушке.
Убедитесь, что локти отводятся в стороны, а предплечья остаются в вертикальном положении.
Контролируйте движение, поднимая руки обратно к потолку, и повторяйте.