Укрепление приведения плеча с помощью ленты вокруг стойки, в положении стоя; 01

Встаньте прямо, с эспандером, надежно прикрепленным к твердому предмету сбоку от пораженной руки.
Возьмите другой конец ленты в руку и поднимите руку в сторону, пока она не станет горизонтальной.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Держа плечи расслабленными, чтобы не сутулиться, вытяните руку в сторону и поперек передней части тела, преодолевая сопротивление ленты.
Ведите большим пальцем.
Контролируйте движение, снова отводя руку в сторону.