Укрепление горизонтальной аддукции плеча с помощью ленты вокруг стойки; рука прямая в положении стоя; 01

Встаньте прямо, с эспандером, надежно прикрепленным к твердому предмету сбоку от пораженной руки.
Возьмите другой конец ленты в руку и поднимите руку в сторону, пока она не станет горизонтальной.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Держа плечи расслабленными, чтобы не сутулиться, вытяните руку перед собой, преодолевая сопротивление ленты.
Не позволяйте своему телу вращаться при этом движении.
Контролируйте движение, снова отводя руку в сторону.