Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога поднята); 01
Описание
Лягте на пораженный бок, выпрямив обе ноги.Поднимите верхнюю ногу вверх и задержите.
Держа нижнюю ногу прямой, поднимите ее вверх так, чтобы она встретилась с верхней, затем контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя