Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога поднята); 01
Описание
Лягте на пораженный бок, выпрямив обе ноги.Поднимите верхнюю ногу вверх и задержите.
Держа нижнюю ногу прямой, поднимите ее вверх так, чтобы она встретилась с верхней, затем контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Приведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя