Укрепление тазового дна лежа на спине с использованием мяча
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, мяч между коленями.
Сожмите мяч, сжимая и подтягивая тазовое дно.
Поднимите руки над головой, следя за тем, чтобы грудная клетка и позвоночник не двигались.
Расслабьте тазовое дно, опустив руки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Корпус и таз
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Тонус
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая