Тазовое дно — досягаемость над головой на спине с грузом
Описание
Лягте на спину, согнув колени, поставьте ступни на землю и положите небольшой мяч между коленями.Выпрямив руки, держите швейцарский мяч перед грудью.
Сожмите маленький шарик, сжимая и поднимая тазовое дно.
Поднимите швейцарский мяч над головой, следя за тем, чтобы грудная клетка и позвоночник не двигались.
Расслабьте тазовое дно, возвращая швейцарский мяч в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Тазовое дно
Движение:
Приведение, Подъем
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая