«Мост» Укрепление кора/ягодичных мышц, выжимание мяча; 02
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Продолжайте сжимать, опуская спину в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя