«Мост» Укрепление кора/ягодичных мышц, выжимание мяча; 02

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Продолжайте сжимать, опуская спину в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Приведение, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - маленький, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя