Подостное отделение мягких тканей, с шариками, стоя

Встаньте прямо, поставив стену сбоку.
Ваше плечо, которое вы будете тренировать, будет находиться ближе всего к стене.
Возьмите два теннисных мяча, скрепленных скотчем, и положите их на стену у плеча.
Облокотитесь на шарики с умеренным давлением и поднимите руку вверх и поперек тела.
Удерживая руку в этом положении другой рукой, поверните тело от стены, затем обратно к ней.
Шарики должны перекатываться по боковой и задней части плеча.
Увеличивайте и/или уменьшайте давление, которое вы оказываете на мячи, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.