Тазовое дно - приседания с наклоном вперед

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте, зажав мяч между коленями.
Согните ноги в коленях и бедрах, вытягивая руки вперед.
В нижней части движения сожмите и приподнимите тазовое дно.
Сохраняйте сжатие на выдохе и возвращайтесь в исходное положение.
Отпустите и расслабьте тазовое дно, когда вернетесь в верхнюю часть движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно

Движение:

Приведение, Подъем

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - маленький, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя