Тазовое дно - приседания с наклоном вперед
Описание
Встаньте, зажав мяч между коленями.Согните ноги в коленях и бедрах, вытягивая руки вперед.
В нижней части движения сожмите и приподнимите тазовое дно.
Сохраняйте сжатие на выдохе и возвращайтесь в исходное положение.
Отпустите и расслабьте тазовое дно, когда вернетесь в верхнюю часть движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая