Укрепление тазового дна лежа на боку с подъемом ноги
Описание
Лежа на богу, верхняя нога согнута, нижняя выпрямлена. Голова на валике или блоке для йоги.
При желании можно поддержать верхнюю ногу полотенцем или мячом.
Поднимите нижнюю ногу от пола, надавив, коленом другой ноги, на мяч.
Удерживайте это положение, сжимая и подтягивая тазовое дно.
Расслабьте тазовое дно, опустив ногу обратно на коврик.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Тонус
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая