Тазовое дно - мост с мячом между коленями
Описание
Лягте на спину, согнув колени, ступни на земле и мяч между коленями.Надавите на ступни, сожмите и поднимите тазовое дно, поднимая бедра вверх.
Расслабьте тазовое дно, опустившись на землю.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая