"Ягодичный мост" - укрепление тазового дна с использованием мяча
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, мяч зажат между коленями.
Поднимите бедра вверх, одновременно подтягивая мышцы тазового дна.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьте тазовое дно, опустите таз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Тонус
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая