Укрепление мышц тазового дна - присед с мячом
Описание
Сидя на краю стула, положив мяч между коленями.
Наклонитесь вперед не отрывая ягодицы от стула.
Сожмите мяч и надавите на ноги, сжимая и подтягивая тазовое дно.
Расслабьте тазовое дно и ослабьте сжатие мяча, возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Тонус
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая