Укрепление мышц тазового дна - присед с мячом

238 просмотров
Для экспертов:
Описание

Сидя на краю стула, положив мяч между коленями.
Наклонитесь вперед не отрывая ягодицы от стула.
Сожмите мяч и надавите на ноги, сжимая и подтягивая тазовое дно.
Расслабьте тазовое дно и ослабьте сжатие мяча, возвращаясь в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно

Движение:

Подъем, Приведение

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Тонус

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая