Тазовое дно - столешница с изометрической приведением бедра

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы живота.
Поднимите одну ногу, а затем другую ногу вверх в положение столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Сохраняя крепкое устойчивое положение спиной, поместите мяч между коленями.
Сожмите мяч коленями, сжимая и поднимая тазовое дно.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно

Движение:

Приведение, Подъем

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя