Тазовое дно - столешница с изометрической приведением бедра
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы живота.
Поднимите одну ногу, а затем другую ногу вверх в положение столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Сохраняя крепкое устойчивое положение спиной, поместите мяч между коленями.
Сожмите мяч коленями, сжимая и поднимая тазовое дно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя