«Приседание на стене» Укрепление нижней части тела, с приведением бедра; 01
Описание
Прислонитесь к стене и поместите мяч между коленями.Выйдите ногами вперед, держа спину и ягодицы на стене.
Сожмите мяч между коленями так сильно, как только можете, скользя вниз по стене в присед.
Вернитесь в исходное положение, сохраняя давление на мяч.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Приведение, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя