Растяжка ягодичных мышц с вращением туловища, ноги скрещены
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.Руки прямые и расставлены в стороны.
Положите одну ногу на ногу, которую вы хотите растянуть.
Используя верхнюю ногу, поверните нижнюю ногу внутрь и подтяните колено к полу.
Вы должны почувствовать комфортную растяжку в ягодицах и внешней стороне бедра голени.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Вращение, Медиальное вращение, Приведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая