Укрепление приведения бедра, подъем прямой ноги, лежание на боку (верхняя нога впереди); 03
Описание
Лягте на бок и вытяните верхнюю ногу вперед с опорой на подушку.Лягте, вытянув нижнюю ногу прямо и на одной линии с телом.
Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Поднимите голень на несколько дюймов от пола.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, а затем повторите.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Бедра
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая