Укрепление приведения/разгибания плеча, согнутая наружу рука в положении стоя; 01

Встаньте прямо, положив пораженный локоть на бок, согнув его под углом 90 градусов и повернув наружу, следите за тем, чтобы он не двигался дальше, чем на 90 градусов.
Сожмите руку внутрь, как будто пытаетесь засунуть локоть в задний карман.
Ненадолго задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в исходное положение.
Вы можете использовать эластичную ленту или тросовый шкив, чтобы прогрессировать в упражнении.