Усиление внутренней ротации плеча, с лентой, стоя

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа в каждой руке концы эспандера.
Возьмите ленту вокруг себя, за голову и возле лопаток.
Слегка согните руки в локтях и отведите руки вперед и в стороны, как будто хотите кого-то обнять.
Слегка поверните руки внутрь, а затем слегка разведите руки и повторите упражнение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс

Движение:

Приведение, Медиальное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая