«Выпадение колена» Стабилизация кора/тазового дна (одна нога), лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.Задействуйте стабильность корпуса и мышцы тазового дна, затем опустите одну ногу в сторону.
Главное — поддерживать таз ровно, используя корпус, чтобы предотвратить его вращение при движении ноги.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая