«Выпадение колена» Стабилизация кора/тазового дна (одна нога), лежа на спине

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Задействуйте стабильность корпуса и мышцы тазового дна, затем опустите одну ногу в сторону.
Главное — поддерживать таз ровно, используя корпус, чтобы предотвратить его вращение при движении ноги.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Приведение, Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая