«Выпадение колена» Стабилизация кора/брюшной полости, лежа на спине; 01

Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу, колени на ширине бедер.
Задействуйте мышцы кора, затем постепенно отводите одно колено в сторону.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удерживать таз на одном уровне, а неподвижную ногу неподвижной.
Представьте себе фары на каждой бедренной кости, направленные прямо к потолку.
Не позволяйте этим фарам вращаться из этой точки.
Контролируйте движение, возвращая колено назад, и повторите то же самое с другой ногой.