Растяжение грушевидной мышцы лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поднимите одну ногу вверх и подтяните ее к груди.
Положите противоположную руку на внешнюю сторону лодыжки, а другую руку на внешнюю сторону колена.
Осторожно подтяните колено к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение ягодичной мышцы.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Приведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая