Отводящие мышцы/разгибатели коленного сустава растяжка, наклон назад, сидение на боку
Описание
Сядьте на пол, согнув обе ноги в стороны.Поднесите пятки как можно ближе к ягодицам.
Откиньтесь назад на предплечья или до тех пор, пока не почувствуете растяжение в передней и боковой части бедер.
Выталкивание бедер вперед еще больше увеличит растяжение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Приведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая