Отводящие мышцы/разгибатели коленного сустава растяжка, наклон назад, сидение на боку
Описание
Сядьте на пол, согнув обе ноги в стороны.Поднесите пятки как можно ближе к ягодицам.
Откиньтесь назад на предплечья или до тех пор, пока не почувствуете растяжение в передней и боковой части бедер.
Выталкивание бедер вперед еще больше увеличит растяжение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Приведение, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая