Массаж разгибателей плеча/вращательной манжеты плеча с разблокировкой триггерной точки, сидя

Сядьте прямо и нанесите немного крема на руку, противоположную плечу, с которой вы собираетесь работать.
Положите руку на пораженную сторону в противоположное плечо и расслабьте руку в этом положении.
Возьмите крем и аккуратно вотрите его кругами вокруг тканей в подмышечной впадине и под ней.
Через пару минут, когда салфетки нагреются, поместите кончики пальцев в салфетки по бокам и по направлению к лопатке, пока не почувствуете болезненное место.
Возможно, вам придется отодвинуть некоторые из более поверхностных тканей в сторону, чтобы надавить глубже.
Почувствуйте также заднюю часть подмышечной впадины.
Когда вы почувствуете напряжение, болезненное место, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что она ослабевает.