Приведение плеча укрепляющее изометрическое положение руки о подушку сбоку, в положении сидя; 01

Сядьте на стул прямо.
Положите сложенную подушку между плечом и телом.
Плечо должно быть примерно по диагонали в сторону.
Плотно прижмите плечо к подушке.
Убедитесь, что вы держите осанку в вертикальном положении и не сутулите плечи во время выполнения этого упражнения.
Задержитесь в этом положении.