«Планка (высокая)» Укрепление кора/лопатки изометрия

61 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с животика.
Поднимитесь на руки и пальцы ног.
Держите руки прямыми, а спину ровной.
Представьте, что вы аллигатор, плавающий на поверхности воды.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Руки

Движение:

Протракция, Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Дети, Взрослый

Сложность:

Сложная, Средняя