«Планка (высокая)» Укрепление кора/лопатки изометрия
Описание
Начните с животика.Поднимитесь на руки и пальцы ног.
Держите руки прямыми, а спину ровной.
Представьте, что вы аллигатор, плавающий на поверхности воды.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Тренировочные петли, Виброплатформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Средняя, Сложная