«Планка (высокая)» Укрепление кора/лопатки изометрия
Описание
Начните с животика.Поднимитесь на руки и пальцы ног.
Держите руки прямыми, а спину ровной.
Представьте, что вы аллигатор, плавающий на поверхности воды.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя