«Жим от груди» Укрепление плеч/груди, с гантелями, лежа на стабилизирующем мяче; 01

Держите гирю в обеих руках и перекатывайтесь на мяч для стабилизации, пока мяч не окажется вокруг лопаток.
Держа бедра поднятыми, согните руки в локтях под углом девяносто градусов, а руки разведите в стороны.
Поднимите оба веса прямо к потолку, пока локти полностью не выпрямятся.
Контролируйте движение, опуская гири обратно вниз, так, чтобы локти были согнуты, а предплечья не были отведены от бока.