Тяга одной рукой лежа на животе с использованием эспандера и фитбола
Описание
Лежа на мяче, одна рука на полу, в другой руке эспандер.
Подтяните эспандер к бедру, сгибая руку в локте.
Сохраняйте контроль над позвоночником на протяжении всего упражнения.
Движение должно происходить через руку и плечо.
Чтобы усложнить это упражнение, оторвите ноги от пола.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Плечевой пояс
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя