«Подтягивания» Широчайшая мышца спины/укрепление бицепсов, захват полотенцем (широкий), ноги без скрещивания

Встаньте под турником.
Оберните полотенце вокруг каждого конца перекладины с большим расстоянием между ними.
Возьмитесь за каждый конец полотенца и повисните на руках, держа ноги нескрещенными и вместе.
Отведите лопатки назад и вниз.
Когда будете готовы, равномерно потяните вниз и назад обе руки и поднимайтесь по всему диапазону движения.
Контролируйте возврат в исходное положение и повторите.
Старайтесь избегать создания импульса от ног во время выполнения этого упражнения.