«Подтягивания» широчайшей мышцы спины/укрепления бицепса, смещение вправо/влево; 02
Описание
Возьмитесь за перекладину хватом сверху и повисните на руках с полностью вытянутым корпусом.Оттяните лопатки назад и вниз и тяните вверх, пока штанга не коснется груди.
Зажмите, а затем перенесите вес вправо.
Вернитесь в центр.
Переместите вес влево, а затем вернитесь обратно в центральное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Вис
Оборудование:
Турник
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная