«Подтягивания» Широчайшая мышца спины/укрепление бицепса, захват полотенцем (узкий), L-сидячее положение

Встаньте под турником.
Обвяжите полотенце поперек горизонтальной рамки так, чтобы оно равномерно свисало с каждой стороны.
Возьмитесь за каждый конец полотенца и свесьте его на руки.
Поднимите ноги перед собой, выпрямив колени.
Отведите лопатки назад и вниз.
Когда будете готовы, равномерно потяните вниз и назад обе руки и поднимайтесь по всему диапазону движения.
Контролируйте возврат в исходное положение и повторите.
Старайтесь избегать создания импульса от ног во время выполнения этого упражнения.