«Подбородок» широчайшая мышца спины/укрепление бицепсов, хват снизу (широкий), ноги без скрещения
Описание
Встаньте под турником.Возьмитесь за перекладину широким хватом снизу и повисните на руках, держа ноги нескрещенными и вместе.
Отведите лопатки назад и вниз.
Когда будете готовы, равномерно потяните вниз и назад обеими руками и поднимайтесь по всему диапазону движений, пока штанга не коснется груди.
Контролируйте возврат в исходное положение и повторите.
Старайтесь избегать создания импульса от ног во время выполнения этого упражнения.
Специализация:
Спорт
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Спорт
Позиция:
Вис
Оборудование:
Турник
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная