«Подтягивания» Широчайшая мышца спины/укрепление бицепса, захват полотенцем (широкий), ноги скрещены

Встаньте под турником.
Положите полотенце поперек горизонтальных ручек так, чтобы оно равномерно свисало с каждой стороны.
Возьмитесь за каждый конец полотенца и свесьте его на руки.
Скрестите ноги и держите колени широкими.
Отведите лопатки назад и вниз.
Когда будете готовы, равномерно потяните вниз и назад обе руки и поднимайтесь по всему диапазону движения.
Контролируйте возврат в исходное положение и повторите.