«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приведения плеча, с лентой, лежа над мячом для стабилизации - с партнером

Лягте на мяч, положив одну руку на пол, а другой держа эспандер с рукой прямо над собой.
Согнитесь в локте и плече, подтягивая эспандер к бедру.
Сохраняйте контроль над позвоночником на протяжении всего упражнения – движение должно происходить через руку и плечо.
Подтянитесь к партнеру и, чтобы еще больше усложнить выполнение этого упражнения, поднимите ноги от пола.