"Step-up" Укрепление разгибания бедра/колена - нажатие на V-образные руки над головой, с лентой

Встаньте перед ступенькой с эспандером, свободно обмотанным вокруг запястий.
Согните руки в локтях, чтобы направить кончики пальцев к потолку ладонями друг к другу.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения.
Одновременно поднимитесь на ступеньку одной ногой, вытягивая руки над головой в положение «V», осторожно вдавливаясь в ленту.
Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем.
Повторять.