Широкое отжимание (полное) – полный диапазон движений

Лягте на спину, широко раскиньте руки на одной линии с подбородком.
Подушечки ваших стоп должны оставаться в контакте с полом.
Держите спину прямо и задействуйте мышцы живота на протяжении всего упражнения, чтобы предотвратить провисание туловища.
Подтолкните тело вверх, вытянув руки прямо, следя за тем, чтобы локти не застряли в верхней части движения.
Сделайте короткую паузу, а затем опуститесь обратно в контролируемой манере, пока ваша грудь не коснется пола.
На мгновение оторвите руки от пола, а затем повторите.