«Грудная муха» Грудная мышца укрепляющая, с тросом (низкая), стоячая

Убедитесь, что ручки находятся в нижнем положении, и возьмитесь за них каждой рукой.
Слегка согнув локти и направив ладони вперед, пройдите вперед и возьмите нагрузку.
Сохраняйте хорошую осанку и медленно поднимайте руки вверх, пока они не окажутся вместе перед грудью.
Удерживая локти в слегка согнутом состоянии, напрягая грудную клетку.
Медленно вернитесь в исходное положение.