«Грудная мушка» грудная мышца укрепляющая, с тросом (высокой), стоячая

Убедитесь, что ручки находятся в самой высокой точке, подойдите к каждой ручке по очереди и возьмитесь за нее любой рукой.
Держа локти слегка согнутыми, а ладони обращенными вперед, пройдите вперед и примите нагрузку веса.
Сохраняйте хорошую осанку и медленно опускайте руки вниз, пока они не окажутся вместе перед нижней частью живота.
Держите локти слегка согнутыми, напрягая мышцы груди.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.