«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на одной линии с подбородком

Лягте на спину, руки на одной линии с подбородком, а подушечки стоп соприкасаются с полом.
Оттолкнитесь вверх, вытягивая руки прямо, но не фиксируйте локти в верхней части движения.
Сделайте короткую паузу, а затем опуститесь обратно в контролируемой манере, пока ваша грудь не оторвется от пола.
Держите спину прямо и задействуйте мышцы живота на протяжении всего упражнения, чтобы предотвратить провисание туловища.
Ваше тело должно двигаться вверх одним движением.