Отжимания (укрепление груди/плеч, широкая и высокая постановка рук)
Описание
Лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поставьте ладони на уровне головы.
Примите упор лежа, выполните отжимание. Локти направлены в стороны.
Держите спину прямо и задействуйте мышцы живота на протяжении всего упражнения, чтобы предотвратить провисание туловища.
Ваше тело должно двигаться вверх одним движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя