«Растяжка плеч» Растяжка горизонтальных отводящих мышц плеча, стоя; 02

Встаньте прямо.
Положите руку с симптомами на переднюю часть грудной клетки.
Положите другую руку выше локтя и слегка надавите вверх, чтобы поднять руку так, чтобы она была направлена по диагонали вверх и поперек.
Потяните руку на себя, используя незатронутую руку.
Задержитесь в этом положении, чувствуя растяжение задней части плеча.