Напольный пресс
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.Расположив руки по бокам и согнув локти, держите в каждой руке по гантели.
Двигайте гантели прямо вверх на одной линии с плечами, пока руки не станут прямыми.
Верните гантели обратно в исходное положение контролируемым образом и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Стопа, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле, Планка / отжимание
Оборудование:
Свободный вес, Без оборудования, Коврик, Гиря, Гантели, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая