Напольный пресс

65 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.
Расположив руки по бокам и согнув локти, держите в каждой руке по гантели.
Двигайте гантели прямо вверх на одной линии с плечами, пока руки не станут прямыми.
Верните гантели обратно в исходное положение контролируемым образом и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Стопа, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Руки

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание, Приведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле, Планка / отжимание

Оборудование:

Свободный вес, Без оборудования, Коврик, Гиря, Гантели, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая