Напольный пресс
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.Расположив руки по бокам и согнув локти, держите в каждой руке по гантели.
Двигайте гантели прямо вверх на одной линии с плечами, пока руки не станут прямыми.
Верните гантели обратно в исходное положение контролируемым образом и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Стопа, Бедра
Движение:
Приведение, Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Подготовка к движению / разминка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Стул, Гантели, Гиря, Коврик, Без оборудования, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя