Жим гантелей на одной руке лежа
Описание
Лягте на спину на скамью, держа гантель в одной руке на плечах ладонью вниз к ногам.Выпрямите другую руку к потолку для равновесия.
Держите бедра и плечи на скамье и слегка выгибайте грудной отдел позвоночника.
Выжмите вес прямо через плечо и полностью выпрямите локоть.
Опустите вес обратно в исходное положение и повторите.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Локоть, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя