«Жим лежа (наклон)» Укрепление груди, с гантелями (двустороннее)
Описание
Лягте лицом вверх на наклонную скамью, держа гантели на плечах хватом сверху.Поставьте ноги на пол, бедра и плечи на скамью и выгните грудной отдел позвоночника.
Выжмите гантели прямо над плечами.
Опустите гантели, держа локти близко к телу до тех пор, пока плечи не станут параллельны земле.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя