"Woodchop" Усиление поворота/сгибания туловища, с тросом (высокое), полустоя на коленях

Встаньте на колени с тросовым тренажером, расположенным в стороне. Для этого упражнения используйте насадку для веревочной ручки. Точка крепления должна находиться в верхней части направляющей, прямо с вашей стороны. Поднимите ближайшую к тренажеру ногу вперед и поставьте стопу на пол. Ваши ноги должны находиться на расстоянии друг от друга. Держа концы скакалки в каждой руке, начните упражнение с рук, тянущихся вверх к точке крепления. Убедитесь, что бедра и нижняя часть тела обращены прямо вперед. Позвольте верхней части тела и плечам повернуться в сторону тренажера. Ваш взгляд всегда должен быть направлен вперед. Используйте силу мышц живота и рук, чтобы протянуть трос через грудь. Верхняя часть туловища и плечи должны повернуться. Продолжайте движение по диагонали, опуская ручки вниз и наружу, чтобы дотянуться до внешней поверхности бедра. Сделайте обратное движение, возвращая ручки к груди, затем вверх и наружу к точке крепления, вращая верхнюю часть тела и плечи. Повторять.