"Тяга широчайшей мышцы спины" Укрепление приведения плеча, с тросом (высокое), одна рука, стоя на коленях

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленной ручкой.
Возьмитесь за ручку одной рукой.
Найдите удобное положение на коленях, лицом к тросовой машине, и возьмите под контроль вес.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку вниз, держа руку близко к телу.
Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, а затем верните вес в исходное положение контролируемым образом.